Se sei alla ricerca di una soluzione per perdere peso, probabilmente ti sarai chiesto quale sia il modo migliore per farlo.
1. "Perdere peso" o "dimagrire"
Tra le opzioni che si sentono più spesso, ci sono "perdere peso" e "dimagrire", due termini che spesso vengono utilizzati in modo intercambiabile ma che in realtà hanno significati diversi.
Perdere peso può significare molte cose, come ridurre la quantità di acqua, muscoli, massa ossea o grasso.
Il problema è che molte diete dimagranti estreme e restrittive causano perdita di muscoli e disidratazione, oltre a far sentire deboli e senza energia.
Inoltre, la perdita di peso non garantisce la salute: per questo motivo, l'obiettivo dovrebbe essere quello del dimagrimento.
2. Ma cosa significa dimagrire in modo sano?
Ma cosa significa dimagrire? In realtà, iniziare un percorso di dimagrimento significa ridurre solo la quantità di grasso corporeo mantenendo o addirittura aumentando la massa muscolare, l'acqua all'interno delle cellule e la massa ossea, il che può aumentare il tuo metabolismo.
Dimagrire in modo sano significa nutrire il tuo corpo con una quantità calorica corretta e con cibi ricchi di nutrienti, evitando importanti deficit calorici che favoriscono un ulteriore abbassamento del tuo metabolismo.
3. 5 motivi per cui è importante dimagrire anziché perdere peso
- La perdita di peso non garantisce la salute: molte diete dimagranti estreme e restrittive causano perdita di muscoli e disidratazione. Non solo ti sentirai debole e senza energia, ma potresti anche mettere a rischio la tua salute.
- Il grasso corporeo è la fonte di energia del tuo corpo: l'obiettivo non dovrebbe essere solo perdere peso, ma perdere grasso corporeo. Altrimenti, se perdi peso a scapito della massa muscolare, della massa ossea e dell'acqua all'interno delle cellule, significa che il tuo corpo non sta dimagrendo, ma deperendo.
- La massa muscolare aumenta il metabolismo: più massa muscolare hai, più calorie bruci. Per questo motivo, gli esercizi di forza sono essenziali.
- Il dimagrimento aiuta a ridurre il rischio di malattie: la perdita di peso NON è la stessa cosa della riduzione del grasso corporeo. Ridurre il grasso corporeo è importante per ridurre il rischio di malattie come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e altri problemi di salute.
- Iniziare un percorso di dimagrimento significa mantenere i risultati a lungo termine: le diete estreme sono difficili da mantenere e spesso portano a un rimbalzo del peso. Dimagrire in modo sano e graduale aiuta a mantenere i risultati a lungo termine.
4. Conclusione: il nostro test nutrizionale può aiutarti
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